Core · Peso corporal
Air Bike
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Acuéstate sobre tu espalda con las manos colocadas detrás de la cabeza
- Levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados
- Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras simultáneamente estiras la pierna derecha
- Regresa a la posición inicial y repite el movimiento del lado opuesto, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras la pierna izquierda
Músculos que trabaja
Principales
Abdomen
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
¿Lo vas a hacer hoy?
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