Guía
888 ejercicios, explicados
Fotos del movimiento, los músculos que trabaja y —lo que casi nadie te dice— los errores que se cometen normalmente. En español y sin crear cuenta.
Pecho 84 ejercicios
- Apertura a una mano plana con mancuernas
- Apertura con barra Z
- Apertura inclinada en polea
- Aperturas con mancuernas
- Aperturas declinadas
- Aperturas en banco con polea
- Aperturas inclinadas con giro
- Aperturas inclinadas con mancuernas
- Barbell Guillotine Bench Press
- Behind Head Chest Stretch
- Chain Press
- Chest Push (multiple response)
- Chest Push (single response)
- Chest Push from 3 point stance
- Chest Push with Run Release
- Círculos con mancuernas
- Clock Push-Up
- Cross Over - With Bands
- Cruce de poleas
- Cruce de poleas a una mano
- Cruce de poleas desde abajo
- Cruz de hierro en polea
- Dips - Chest Version
- Drop Push
- Dynamic Chest Stretch
- Elbows Back
- Elevación frontal con barra
- Estiramiento con fitball
- Estiramiento frontal
- Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
- Flexión a plancha lateral
- Flexión a una mano
- Flexión agarre invertido inclinada
- Flexión con fitball
- Flexión con kettlebell
- Flexión declinada
- Flexión inclinada abierta
- Flexiones (push-ups)
- Forward Drag with Press
- Heavy Bag Thrust
- Incline Push-Up
- Incline Push-Up Depth Jump
- Incline Push-Up Medium
- Isometric Chest Squeezes
- Isometric Wipers
- Medicine Ball Chest Pass
- Multipower declinado en máquina
- Neck Press
- One-Arm Kettlebell Floor Press
- Pec deck / butterfly
- Plyo Push-up
- Press de banca
- Press de banca a una mano con mancuernas
- Press de banca agarre abierto con barra
- Press de banca agarre abierto declinado con barra
- Press de banca agarre neutro con mancuernas
- Press de banca con banda
- Press de banca con mancuernas
- Press de banca en máquina
- Press de banca inclinado con mancuernas
- Press de banca inclinado en máquina
- Press de pecho de pie en polea
- Press de pecho declinado en máquina
- Press de pecho en máquina
- Press de pecho en máquina de palanca
- Press de pecho en polea
- Press de pecho inclinado en máquina
- Press de pecho inclinado en polea
- Press declinado
- Press declinado con mancuernas
- Press declinado en máquina
- Press en suelo alterno con kettlebell
- Press en suelo con kettlebell
- Press inclinado con barra
- Press inclinado con mancuernas
- Press inclinado con mancuernas agarre pronado
- Pullover agarre abierto declinado con barra
- Pullover con mancuerna
- Pullover con mancuernas
- Push-Up Wide
- Push-Ups With Feet Elevated
- Pushups (Close and Wide Hand Positions)
- Suspended Push-Up
- Svend Press
Espalda 114 ejercicios
- Atlas Stone Trainer
- Atlas Stones
- Axle Deadlift
- Barbell Shrug Behind The Back
- Bodyweight Mid Row
- Buenos días sentado con barra
- Cat Stretch
- Catch and Overhead Throw
- Chair Lower Back Stretch
- Child's Pose
- Chin-up (dominada supino)
- Clean Shrug
- Dancer's Stretch
- Deadlift with Bands
- Deadlift with Chains
- Deficit Deadlift
- Dominada agarre abierta posterior
- Dominada asistida
- Dominada con peso
- Dominada supina a una mano
- Dominadas
- Dynamic Back Stretch
- Encogimiento en polea
- Encogimientos (shrugs)
- Encogimientos con mancuernas
- Encogimientos en máquina
- Encogimientos en máquina de gemelos
- Encogimientos por detrás en multipower
- Encogimientos tumbado en banco inclinado
- Extensión en polea inclinada en polea
- Gironda Sternum Chins
- Hiperextensión
- Hiperextensión con peso con fitball
- Hiperextensiones
- Hug A Ball
- Hug Knees To Chest
- Inverted Row with Straps
- Jalón agarre abierto tras nuca en polea
- Jalón agarre supino en polea
- Jalón al pecho
- Jalón al pecho a una mano en polea
- Jalón al pecho agarre cerrado frontal en polea
- Jalón al pecho en polea
- Jalón con barra V
- Jalón con brazos rectos
- Jalón con brazos rectos en cuerda
- Jalón con kettlebell
- Jalón inclinado con barra
- Keg Load
- Kipping Muscle Up
- Latissimus Dorsi-SMR
- London Bridges
- Lower Back-SMR
- Middle Back Stretch
- Mixed Grip Chin
- Muscle Up
- One Arm Against Wall
- One Handed Hang
- Overhead Lat
- Overhead Slam
- Pelvic Tilt Into Bridge
- Peso muerto
- Peso muerto inverso con barra
- Pullover con barra
- Pyramid
- Rack pull con barra
- Rack pulls
- Remo a una mano con barra
- Remo a una mano con kettlebell
- Remo a una mano con mancuerna
- Remo a una mano de rodillas en polea
- Remo a una mano en polea (shotgun)
- Remo a una mano inclinado con barra
- Remo a una mano sentado en polea
- Remo acostado con barra
- Remo acostado en máquina
- Remo al mentón con banda
- Remo al mentón de pie con mancuernas
- Remo al mentón en máquina
- Remo al mentón en polea
- Remo alterno con kettlebell
- Remo alto en máquina de palanca
- Remo con agarre supino
- Remo con barra
- Remo con dos mancuernas
- Remo con kettlebell
- Remo de rodillas en polea
- Remo en polea alta
- Remo inclinado con barra
- Remo inclinado con mancuernas agarre neutro
- Remo inclinado en máquina
- Remo invertido
- Remo isolateral en máquina
- Remo sentado en polea
- Remo T-bar
- Remo tumbado en banco inclinado con mancuernas
- Renegade row
- Rhomboids-SMR
- Rocky Pull-Ups/Pulldowns
- Rope Climb
- Scapular Pull-Up
- Side To Side Chins
- Side-Lying Floor Stretch
- Sled Row
- Snatch Shrug
- Spinal Stretch
- Standing Pelvic Tilt
- Stiff Leg Barbell Good Morning
- Straight Bar Bench Mid Rows
- Superman
- Suspended Row
- Upper Back Stretch
- V-Bar Pullup
- Zancada inversa
Piernas 298 ejercicios
- 90/90 Hamstring
- Abductor en máquina
- Adductor
- Adductor/Groin
- Aducción de cadera en polea
- Aductor en máquina
- All Fours Quad Stretch
- Alternate Leg Diagonal Bound
- Alternating Hang Clean
- Ankle Circles
- Ankle On The Knee
- Anterior Tibialis-SMR
- Backward Drag
- Balance Board
- Band Good Morning
- Band Good Morning (Pull Through)
- Band Hip Adductions
- Barbell Lunge
- Barbell Squat To A Bench
- Barbell Step Ups
- Bear Crawl Sled Drags
- Bench Jump
- Bench Sprint
- Bicycling
- Bicycling, Stationary
- Bodyweight Squat
- Box jump
- Box Jump (Multiple Response)
- Box jump lateral
- Box jump sentado con mancuernas
- Box Skip
- Box Squat
- Box Squat with Bands
- Box Squat with Chains
- Buenos días (good morning)
- Butt Lift (Bridge)
- Cable pull-through
- Calf Stretch Elbows Against Wall
- Calf Stretch Hands Against Wall
- Calves-SMR
- Caminata
- Caminata con banda
- Car Deadlift
- Cargada (clean)
- Cargada con mancuernas
- Cargada de potencia en máquina
- Carioca Quick Step
- Chair Leg Extended Stretch
- Chair Squat
- Clean Deadlift
- Clean from Blocks
- Clean Pull
- Conan's Wheel
- Curl femoral acostado
- Curl femoral con fitball
- Curl femoral de pie en máquina
- Curl femoral sentado
- Curl sentado
- Depth Jump Leap
- Double Kettlebell Alternating Hang Clean
- Double Leg Butt Kick
- Downward Facing Balance
- Elevación de gemelos
- Elevación de gemelos con banda
- Elevación de gemelos con mancuernas
- Elevación de gemelos en máquina
- Elevación de gemelos en prensa
- Elevación de gemelos inversa en máquina
- Elevación de gemelos parado
- Elevación de gemelos sentada con barra
- Elevación de gemelos sentada con mancuernas
- Elevación de gemelos sentado
- Elevación de piernas frontal
- Elevación de piernas lateral
- Elevación de piernas posterior
- Elevación en máquina
- Elevated Back Lunge
- Elliptical Trainer
- Empuje a una pierna
- Extensión con banda
- Extensión de cuádriceps
- Extensión de pierna a una pierna en máquina
- Fast Skipping
- Floor Glute-Ham Raise
- Flutter kicks
- Foot-SMR
- Frankenstein Squat
- Frog Hops
- Front Barbell Squat
- Front Barbell Squat To A Bench
- Front Cone Hops (or hurdle hops)
- Gemelos con mancuerna
- Glute bridge con barra
- Glute bridge una pierna
- Good Morning off Pins
- Groin and Back Stretch
- Groiners
- Hack squat
- Hack squat cerrado en máquina
- Hack squat con barra
- Hamstring Stretch
- Hamstring-SMR
- Hang Clean
- Hang Clean - Below the Knees
- Hang Snatch
- Hang Snatch - Below Knees
- Hanging Bar Good Morning
- Heaving Snatch Balance
- Hip Circles (prone)
- Hip Flexion with Band
- Hip Lift with Band
- Hip thrust
- Hiperextensión inversa
- Hurdle Hops
- Iliotibial Tract-SMR
- Inchworm
- Intermediate Groin Stretch
- Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
- Iron Crosses (stretch)
- IT Band and Glute Stretch
- Jefferson Squats
- Jerk Dip Squat
- Jogging, Treadmill
- Kettlebell Dead Clean
- Kettlebell Hang Clean
- Kettlebell Pistol Squat
- Kettlebell swing
- Knee Across The Body
- Knee Circles
- Knee Tuck Jump
- Kneeling Hip Flexor
- Kneeling Jump Squat
- Kneeling Squat
- Lateral Bound
- Lateral Cone Hops
- Leg Lift
- Leg-Up Hamstring Stretch
- Linear 3-Part Start Technique
- Linear Acceleration Wall Drill
- Linear Depth Jump
- Looking At Ceiling
- Lunge Pass Through
- Lying Bent Leg Groin
- Lying Crossover
- Lying Glute
- Lying Hamstring
- Lying Prone Quadriceps
- Mountain climbers
- Moving Claw Series
- Muscle Snatch
- Natural Glute Ham Raise
- Olympic Squat
- On Your Side Quad Stretch
- On-Your-Back Quad Stretch
- One Half Locust
- One Knee To Chest
- One Leg Barbell Squat
- One-Arm Kettlebell Clean
- One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
- Open Palm Kettlebell Clean
- Overhead squat
- Patada de glúteo
- Patada en polea
- Peroneals Stretch
- Peroneals-SMR
- Peso muerto a una mano lateral con barra
- Peso muerto con kettlebell
- Peso muerto con mancuernas
- Peso muerto con trap bar
- Peso muerto en máquina de palanca
- Peso muerto en polea
- Peso muerto piernas rígidas en multipower
- Peso muerto rumano
- Peso muerto rumano con barra
- Peso muerto sumo
- Peso muerto sumo inverso con barra
- Physioball Hip Bridge
- Piriformis-SMR
- Platform Hamstring Slides
- Posterior Tibialis Stretch
- Power Clean
- Power Clean from Blocks
- Power Jerk
- Power Snatch
- Power Snatch from Blocks
- Power Stairs
- Prensa de gemelos
- Prensa de pierna
- Prensa de pierna cerrada en máquina
- Prensa de pierna en máquina
- Prone Manual Hamstring
- Prowler Sprint
- Quad Stretch
- Quadriceps-SMR
- Quick Leap
- Recumbent Bike
- Rickshaw Deadlift
- Rocket Jump
- Rocking Standing Calf Raise
- Rowing, Stationary
- Runner's Stretch
- Running, Treadmill
- Saltar la cuerda
- Salto a una pierna
- Salto de pie
- Salto de pie lateral
- Sandbag Load
- Scissors Jump
- Seated Calf Stretch
- Seated Floor Hamstring Stretch
- Seated Glute
- Seated Hamstring
- Seated Hamstring and Calf Stretch
- Sentadilla a banco con mancuernas
- Sentadilla a una mano sobre la cabeza con kettlebell
- Sentadilla a una pierna en multipower
- Sentadilla abierta con barra
- Sentadilla acostada en máquina
- Sentadilla al cajón a una pierna
- Sentadilla al cajón inversa con barra
- Sentadilla búlgara
- Sentadilla búlgara / split squat
- Sentadilla búlgara a una pierna en máquina
- Sentadilla búlgara con mancuernas
- Sentadilla búlgara lateral con barra
- Sentadilla cerrada con barra
- Sentadilla con banda
- Sentadilla con barra
- Sentadilla con mancuernas
- Sentadilla con peso
- Sentadilla en multipower
- Sentadilla frontal
- Sentadilla frontal con kettlebell
- Sentadilla goblet
- Sentadilla inversa con barra
- Sentadilla profunda
- Sentadilla sumo con mancuerna
- Side Lying Groin Stretch
- Side to Side Box Shuffle
- Single Leg Butt Kick
- Single-Cone Sprint Drill
- Single-Leg Hop Progression
- Single-Leg Lateral Hop
- Sit Squats
- Skating
- Sled Drag - Harness
- Sled Push
- Snatch
- Snatch Balance
- Snatch Deadlift
- Snatch from Blocks
- Snatch Pull
- Speed Box Squat
- Speed Squats
- Split Clean
- Split Jerk
- Split Jump
- Split Snatch
- Sprint lateral
- Squat Jerk
- Squat jump
- Squat with Bands
- Squat with Chains
- Squat with Plate Movers
- Stairmaster
- Standing Barbell Calf Raise
- Standing Elevated Quad Stretch
- Standing Gastrocnemius Calf Stretch
- Standing Hamstring and Calf Stretch
- Standing Hip Circles
- Standing Hip Flexors
- Standing Soleus And Achilles Stretch
- Standing Toe Touches
- Star Jump
- Step Mill
- Step ups con mancuernas
- Step-up with Knee Raise
- Stiff-Legged Barbell Deadlift
- Stride Jump Crossover
- Sumo Deadlift with Bands
- Sumo Deadlift with Chains
- Swing con mancuernas
- The Straddle
- Tire Flip
- Trail Running/Walking
- Upper Back-Leg Grab
- Walking, Treadmill
- Weighted Jump Squat
- Weighted Sissy Squat
- Wide Stance Stiff Legs
- Windmills
- World's Greatest Stretch
- Zancada caminando con barra
- Zancada con mancuernas
- Zancada en máquina
- Zancada posterior con mancuernas
- Zancadas (lunges)
- Zercher squat
Hombros 135 ejercicios
- Anti-Gravity Press
- Apertura con banda
- Arm Circles
- Arranque con kettlebell
- Backward Medicine Ball Throw
- Barbell Incline Shoulder Raise
- Battling Ropes
- Bradford/Rocky Presses
- Caminata sobre la cabeza
- Car Drivers
- Cargada y envión
- Cargada y envión a una mano con kettlebell
- Chair Upper Body Stretch
- Chin To Chest Stretch
- Circus Bell
- Clean and Press
- Crucifix
- Deltoide posterior acostado con mancuernas
- Deltoide posterior con barra
- Deltoide posterior en polea
- Deltoide posterior inclinado con mancuernas
- Deltoide posterior sentado inclinado con mancuernas
- Double Kettlebell Jerk
- Dumbbell Raise
- Elbow Circles
- Elevación alterna con mancuernas
- Elevación de hombro
- Elevación de hombro inclinada con mancuernas
- Elevación de pie en polea
- Elevación de pie frontal con barra
- Elevación de pie frontal con mancuernas
- Elevación en plano escapular
- Elevación frontal
- Elevación frontal con mancuernas
- Elevación frontal en polea
- Elevación frontal lateral con mancuernas
- Elevación inclinada con barra
- Elevación inclinada frontal con mancuernas
- Elevación lateral a una mano
- Elevación lateral a una mano inclinada con mancuernas
- Elevación lateral acostada posterior con mancuernas
- Elevación lateral con banda
- Elevación lateral sentada en polea
- Elevación lateral sentada lateral con mancuernas
- Elevación posterior en polea baja
- Elevación posterior tumbado a una mano
- Elevaciones frontales
- Elevaciones laterales
- External Rotation
- External Rotation with Band
- Face pull
- Handstand Push-Ups
- Internal Rotation with Band
- Iron Cross
- Isometric Neck Exercise - Front And Back
- Isometric Neck Exercise - Sides
- Jalón con banda
- Jalón lateral
- Jerk Balance
- Kettlebell Arnold Press
- Kettlebell Pirate Ships
- Kettlebell Seesaw Press
- Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
- Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
- Kneeling Arm Drill
- Landmine Linear Jammer
- Log Lift
- Lying Face Down Plate Neck Resistance
- Lying Face Up Plate Neck Resistance
- Lying One-Arm Lateral Raise
- Medicine Ball Scoop Throw
- Neck-SMR
- One-Arm Kettlebell Jerk
- One-Arm Kettlebell Snatch
- One-Arm Kettlebell Split Jerk
- One-Arm Kettlebell Split Snatch
- Pájaros (rear delt fly)
- Pájaros en máquina (reverse pec deck)
- Power Partials
- Press a una mano con kettlebell
- Press a una mano de pie con mancuernas
- Press alterno con kettlebell
- Press alterno lateral con mancuernas
- Press Arnold
- Press cubano
- Press de hombro a una mano con mancuernas
- Press de hombro alterno en polea
- Press de hombro con banda
- Press de hombro con barra
- Press de hombro con mancuernas
- Press de hombro de pie agarre neutro
- Press de hombro de pie con mancuernas
- Press de hombro en máquina
- Press de hombro en polea
- Press de hombro en polea de pie
- Press de hombro sentado con mancuernas
- Press de hombro sobre la cabeza en máquina
- Press de pie alterno con mancuernas
- Press militar
- Press militar a una mano lateral con kettlebell
- Press militar con kettlebell
- Press militar en máquina
- Press militar sentado
- Press sentado con kettlebell
- Push press
- Push press a una mano con kettlebell
- Push press con kettlebell
- Push press tras nuca con barra
- Rack Delivery
- Remo al cuello en polea baja
- Remo al mentón a una mano con mancuernas
- Remo al mentón a una mano en máquina
- Return Push from Stance
- Rotación externa en polea
- Rotación interna en polea
- Round The World Shoulder Stretch
- Seated Front Deltoid
- Seated Head Harness Neck Resistance
- Shoulder Circles
- Shoulder Stretch
- Side Neck Stretch
- Single Dumbbell Raise
- Single-Arm Linear Jammer
- Smith Incline Shoulder Raise
- Standing Barbell Press Behind Neck
- Standing Bradford Press
- Standing Two-Arm Overhead Throw
- Thruster con kettlebell
- Two-Arm Kettlebell Clean
- Two-Arm Kettlebell Jerk
- Upright Barbell Row
- Upward Stretch
- Vuelo posterior
- Vuelo posterior con mancuernas
- Vuelo posterior en polea
Brazos 149 ejercicios
- Band Skull Crusher
- Bench Press - Powerlifting
- Bench Press with Chains
- Board Press
- Body Tricep Press
- Body-Up
- Bottoms-Up Clean From The Hang Position
- Brachialis-SMR
- Curl a una mano de pie en polea
- Curl a una mano inclinado con mancuernas
- Curl acostado con barra
- Curl acostado con mancuernas
- Curl acostado en polea
- Curl agarre abierto de pie con barra
- Curl agarre cerrado acostado en polea
- Curl agarre cerrado con barra
- Curl agarre cerrado con barra Z
- Curl agarre cerrado de pie con barra
- Curl agarre cerrado sentado con barra
- Curl araña
- Curl con barra Z
- Curl concentrado
- Curl concentrado de pie con mancuernas
- Curl de bíceps alterno con mancuernas
- Curl de bíceps con barra
- Curl de bíceps con mancuernas
- Curl de bíceps de pie con mancuernas
- Curl de bíceps en máquina
- Curl de bíceps inclinado con mancuernas
- Curl de bíceps sentado con mancuernas
- Curl de muñeca
- Curl de muñeca con mancuernas
- Curl de muñeca de pie con barra
- Curl de muñeca en polea
- Curl de muñeca sentado agarre pronado
- Curl de muñeca sentado agarre supino
- Curl de muñeca sentado en polea
- Curl en banco Scott con mancuernas
- Curl en polea
- Curl en polea alta
- Curl inclinado acostado con barra
- Curl inclinado alterno con mancuernas
- Curl inclinado con mancuernas
- Curl inclinado con mancuernas (flexores)
- Curl inverso
- Curl inverso con barra
- Curl inverso en polea
- Curl martillo
- Curl martillo alterno con mancuernas
- Curl martillo con mancuernas
- Curl martillo en banco Scott
- Curl martillo en polea
- Curl martillo inclinado con mancuernas
- Curl predicador
- Curl predicador a una mano con mancuernas
- Curl predicador en máquina
- Curl predicador en polea
- Curl predicador inverso con barra Z
- Curl reverso (pronado)
- Curl sentado con mancuernas
- Curl sobre la cabeza en polea
- Curl tumbado en banco inclinado
- Curl Zottman
- Curl Zottman en banco Scott
- Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
- Drag Curl
- Dumbbell Lying Pronation
- Dumbbell Lying Supination
- Estiramiento de rodillas
- Extensión
- Extensión de tríceps a una mano
- Extensión de tríceps a una mano agarre pronado
- Extensión de tríceps a una mano agarre supino
- Extensión de tríceps a una mano de pie en polea
- Extensión de tríceps a una mano en polea
- Extensión de tríceps a una mano sentada con mancuernas
- Extensión de tríceps acostada con mancuernas
- Extensión de tríceps acostada en polea
- Extensión de tríceps agarre cerrada acostada con barra
- Extensión de tríceps con mancuernas
- Extensión de tríceps de pie
- Extensión de tríceps de pie a una mano
- Extensión de tríceps de pie con mancuernas
- Extensión de tríceps de pie inclinada con mancuernas
- Extensión de tríceps de pie sobre la cabeza con barra
- Extensión de tríceps de rodillas en polea
- Extensión de tríceps declinada con barra
- Extensión de tríceps declinada con mancuernas
- Extensión de tríceps en máquina
- Extensión de tríceps en polea
- Extensión de tríceps en polea con barra V
- Extensión de tríceps en polea con cuerda
- Extensión de tríceps inclinada con barra
- Extensión de tríceps inclinada en polea
- Extensión de tríceps sentada inclinada con mancuernas
- Extensión de tríceps sobre la cabeza
- Extensión sobre la cabeza en polea
- Extensión tríceps polea (cuerda)
- EZ-Bar Skullcrusher
- Farmer's walk
- Finger Curls
- Flexión agarre cerrada
- Flexión agarre cerrada inclinada
- Floor Press
- Floor Press with Chains
- Fondo con peso
- Fondo en máquina
- Fondos en banco
- Fondos en paralelas
- Fondos para tríceps
- JM Press
- Overhead Triceps
- Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
- Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
- Patada con mancuernas
- Patada de tríceps a una mano
- Pin Presses
- Plate Pinch
- Press agarre cerrado acostado con barra Z
- Press agarre cerrado con barra Z
- Press agarre cerrado con mancuernas
- Press de banca agarre cerrado con barra
- Press de banca agarre cerrado en máquina
- Press en suelo a una mano con barra
- Press en suelo con mancuernas
- Press francés
- Press sentado con mancuernas
- Press Tate
- Push-Ups - Close Triceps Position
- Reverse Band Bench Press
- Reverse Triceps Bench Press
- Rickshaw Carry
- Ring Dips
- Seated Biceps
- Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
- Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
- Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
- Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
- Speed Band Overhead Triceps
- Standing Biceps Stretch
- Standing Olympic Plate Hand Squeeze
- Supine Chest Throw
- Tricep Side Stretch
- Tríceps en polea (pushdown)
- Tríceps polea agarre supino
- Triceps Stretch
- Wrist Circles
- Wrist Roller
- Wrist Rotations with Straight Bar
Core 93 ejercicios
- 3/4 Sit-Up
- Advanced Kettlebell Windmill
- Air Bike
- Alternate Heel Touchers
- Barbell Ab Rollout
- Barbell Ab Rollout - On Knees
- Barbell Rollout from Bench
- Barbell Side Bend
- Bent Press
- Bent-Knee Hip Raise
- Bottoms Up
- Butt-Ups
- Cable Judo Flip
- Cocoons
- Crunch
- Crunch - Legs On Exercise Ball
- Crunch con fitball
- Crunch cruzado (oblicuos)
- Crunch de pie en polea
- Crunch de rodillas alterno en polea
- Crunch declinado
- Crunch declinado inverso
- Crunch en máquina
- Crunch en polea
- Crunch en polea (de rodillas)
- Crunch inverso
- Crunch invertido
- Crunch lateral en polea
- Crunch sentado en polea
- Crunch sobre la cabeza
- Curl
- Dead bug
- Decline Oblique Crunch
- Double Kettlebell Windmill
- Elbow to Knee
- Elevación de piernas acostado
- Elevación de piernas colgado
- Elevación diagonal en polea
- Estiramiento de pie lateral
- Estiramiento sentado sobre la cabeza
- Estiramiento sobre la cabeza
- Frog Sit-Ups
- Giro con balón medicinal
- Giro sentado con barra
- Gorilla Chin/Crunch
- Hanging Pike
- Inclinación lateral con mancuerna
- Inclinación lateral en polea alta
- Jackknife Sit-Up
- Jalón con fitball
- Jalón plano
- Jalón sentado plano
- Janda Sit-Up
- Kettlebell Figure 8
- Kettlebell Pass Between The Legs
- Kettlebell Windmill
- Knee/Hip Raise On Parallel Bars
- Landmine 180's
- Leg Pull-In
- Leñador de pie en polea
- Multipower en máquina
- Oblique Crunches
- Oblique Crunches - On The Floor
- One-Arm Medicine Ball Slam
- Otis-Up
- Plancha
- Plancha lateral
- Press Pallof
- Press Pallof con rotación
- Press Sit-Up
- Rueda abdominal
- Russian twist
- Russian twist en polea
- Scissor kick (tijeras)
- Seated Leg Tucks
- Side Jackknife
- Sit-up
- Spell Caster
- Spider Crawl
- Stomach Vacuum
- Supine One-Arm Overhead Throw
- Supine Two-Arm Overhead Throw
- Suspended Fallout
- Suspended Reverse Crunch
- Swing
- Toe Touchers
- Torso Rotation
- Tuck Crunch
- Twist con disco
- Weighted Ball Side Bend
- Weighted Crunches
- Weighted Sit-Ups - With Bands
- Wind Sprints
Cardio 6 ejercicios
CrossFit 9 ejercicios
Llévalo al gimnasio
En Routine la guía te acompaña durante la sesión: cambias de ejercicio y la foto cambia contigo, mientras cuenta tus series y tu descanso.
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