Bottoms-Up Clean From The Hang Position

Cómo se hace

1. 1 Acuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados
2. 2 Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies fuera del suelo
3. 3 Activando el abdomen, levanta las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia la cabeza
4. 4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial

Músculos que trabaja