Piernas · Polea
Cable pull-through
Pull Through
Lo que suele fallar
- Redondear la lumbar: si no puedes mantenerla plana, baja el rango o el peso
- Empezar el movimiento con la espalda en vez de con la cadera y el glúteo
- Terminar arqueando la espalda en lugar de cerrar la cadera
Cómo se hace
- Cuerda entre las piernas desde polea baja
- Cadera bisagra — atrás, no abajo
- Empuja cadera al frente apretando glúteo
Músculos que trabaja
Principales
Glúteo
También ayudan
Femoral, Lumbar
El recorrido
Abres y cierras la cadera con el glúteo; la rodilla casi no participa
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