Brazos · Mancuernas
Curl inclinado con mancuernas
Incline Dumbbell Curl
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Banco a 45-60°, brazos colgando
- Codos quietos al costado
- Sube lento, controla la bajada — gran estiramiento
Músculos que trabaja
Principales
Bíceps
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
¿Lo vas a hacer hoy?
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