Brazos · Polea
Curl inverso en polea
Reverse Cable Curl
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas
- Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio
- Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps
Músculos que trabaja
Principales
Bíceps
También ayudan
Antebrazo
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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