Brazos · Mancuernas
Curl reverso (pronado)
Standing Dumbbell Reverse Curl
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Palmas hacia abajo, agarre prono
- Codos pegados al torso
- Sube lento — trabaja braquial y antebrazo
Músculos que trabaja
Principales
Bíceps
También ayudan
Antebrazo
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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