Dumbbell Lying Supination

Cómo se hace

1. 1 Acuéstate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo
2. 2 Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos
3. 3 Manteniendo los brazos superiores quietos, flexiona las mancuernas hacia los hombros contrayendo los antebrazos
4. 4 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial

Músculos que trabaja