Brazos · Mancuernas
Extensión de tríceps acostada con mancuernas
Lying Dumbbell Tricep Extension
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Acuéstate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí
- Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo
- Baja las mancuernas hacia la frente, flexionando los codos
- Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
También ayudan
Pectoral, Deltoides
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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