Brazos · Mancuernas
Extensión de tríceps de pie con mancuernas
Standing Dumbbell Triceps Extension
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, manteniendo el brazo recto
- Flexiona el codo y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo fija la parte superior del brazo
- Extiende el brazo de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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