Brazos · Polea
Extensión de tríceps inclinada en polea
Cable Incline Triceps Extension
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja
- Sujeta una barra recta al cable
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros
- Sujeta la barra con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
¿Lo vas a hacer hoy?
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