Brazos · Polea
Extensión tríceps polea (cuerda)
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Cuerda detrás de la cabeza, codos altos
- Sólo el antebrazo se mueve
- Separa las manos al final del recorrido
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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