Brazos · Barra
Finger Curls
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde
- Curva lentamente los dedos hacia las palmas, apretando la barra con fuerza
- Mantén la contracción por un momento, luego suelta lentamente los dedos hasta la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Antebrazo
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
¿Lo vas a hacer hoy?
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