Brazos · Máquina
Fondo en máquina
Dip Machine
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Comienza colgándote de las anillas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto
- Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros queden por debajo de los codos
- Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
También ayudan
Pectoral, Deltoides
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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