Core · Peso corporal
Hanging Pike
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera
- Activa el core y levanta las piernas hacia la barra, manteniéndolas rectas
- Continúa levantando hasta que el cuerpo forme una 'V', con las piernas paralelas al suelo
- Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Abdomen
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