Brazos · Barra
JM Press
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas
- Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo
- Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de los costados
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
También ayudan
Pectoral, Deltoides
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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