CrossFit · Anillas
Muscle-up en anillas
Lo que suele fallar
- Encogerte de hombros al colgarte: activa la espalda antes de tirar
- Quedarse a medio recorrido en vez de estirar los brazos abajo
- Sacar la barbilla para llegar arriba en lugar de subir el pecho
Cómo se hace
- Agarre falso: la muñeca apoyada encima de la anilla
- Tira con los codos hacia las costillas
- Pecho adelante y rota para pasar a fondo
- Anillas pegadas al cuerpo durante toda la transición
Músculos que trabaja
Principales
Dorsal
También ayudan
Abdomen, Bíceps, Antebrazo, Espalda media, Deltoides, Trapecio, Tríceps
El recorrido
Tiras acercando los codos a las costillas hasta cerrar la espalda
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