Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Cómo se hace

1. 1 Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba
2. 2 Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde
3. 3 Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible
4. 4 Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial

Músculos que trabaja

El recorrido

El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto