Piernas · Polea

Aducción de cadera en polea

Cable Hip Adduction

Cómo se hace

Sujeta el manguito de tobillo a tu tobillo y ponte de pie frente a la máquina de cable
Colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable
Coloca las manos sobre la máquina para apoyarte
Manteniendo la pierna recta, mueve lentamente la pierna por delante del cuerpo hacia la línea media
Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial

Principales

Cuádriceps

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