Aperturas inclinadas con giro

Cómo se hace

1. 1 Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí
2. 2 Recuéstate en el banco y empuja las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial, directamente por encima del pecho, con los brazos extendidos
3. 3 Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho
4. 4 Mientras bajas las mancuernas, gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante en la parte inferior del movimiento
5. 5 Invierte el movimiento y lleva las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, contrayendo los músculos del pecho en la parte superior

Músculos que trabaja

El recorrido

Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio