Pecho · Peso corporal
Flexión a plancha lateral
Push Up to Side Plank
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Flexión completa + rotas abriendo torso al cielo
- Brazo de arriba estirado, alinea hombros
- Trabaja core + estabilidad
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Abdomen, Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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