Piernas · Otro
Balance Board
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana
- Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado
- Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado
- Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado
Músculos que trabaja
Principales
Pantorrilla
También ayudan
Femoral, Cuádriceps
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
¿Lo vas a hacer hoy?
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