Pecho · Otro
Behind Head Chest Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros
- Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera
- Junta lentamente los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos
- Suelta el estiramiento y repite cuantas veces lo desees
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Deltoides
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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