Calf Stretch Hands Against Wall

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas
2. 2 Coloca las manos contra la pared a la altura de los hombros
3. 3 Da un paso atrás con un pie, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta
4. 4 Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla
5. 5 Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos

Músculos que trabaja

El recorrido

Entras en el rango despacio y respiras dentro de él