Piernas · Otro
Caminata
Yoke Walk
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Antes de caminar, aguanta 30 segundos de parada firme
- Mira entre las manos y agarra el suelo con los dedos
- Inclínate un poco y mueve una mano, después la otra
- Aprende a salir girando de lado, no cayendo de espalda
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Abdomen, Abductores, Aductores, Pantorrilla, Glúteo, Femoral, Lumbar
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
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