Piernas · Banda
Caminata con banda
Monster Walk
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Coloca una banda elástica alrededor de los tobillos
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas
- Da un paso hacia el lado con el pie derecho, manteniendo la tensión en la banda elástica
- Continúa con el pie izquierdo, dando un paso lateral para volver a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Abductores
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
¿Lo vas a hacer hoy?
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