Cardio · Cinta / aire libre
Caminata rápida
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Talón primero y rueda hasta los dedos
- Brazos acompañando — no te agarres de la máquina
- Sube la inclinación antes que la velocidad
- Ritmo objetivo: puedes hablar, no cantar
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Pantorrilla, Glúteo, Femoral
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
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