Cardio · Stairmaster
Escaladora
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Pie completo en el escalón, no sólo la punta
- Erguido y sin descargar el peso en los pasamanos
- Un escalón por paso — no acortes el recorrido
- Mejor lento y de pie que rápido y colgado
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Pantorrilla, Glúteo, Femoral
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
¿Lo vas a hacer hoy?
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