Clock Push-Up

Cómo se hace

1. 1 Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta
2. 2 Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados
3. 3 Mientras bajas, gira el cuerpo hacia la izquierda, extendiendo el brazo izquierdo recto hacia el lado
4. 4 Empuja de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial, mientras giras el cuerpo hacia el centro
5. 5 Repite la flexión de brazos, esta vez girando el cuerpo hacia la derecha y extendiendo el brazo derecho hacia el lado

Músculos que trabaja

El recorrido

Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio