Pecho · Polea
Cruce de poleas a una mano
Single-Arm Cable Crossover
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Paso al frente, torso ligeramente inclinado
- Codo levemente flexionado y FIJO
- Cruza las manos al frente, aprieta pecho 1 segundo
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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