Pecho · —
Dynamic Chest Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros
- Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo
- Lleva lentamente los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al cuerpo
- Siente el estiramiento en los músculos del pecho
- Mantén el estiramiento durante 10-30 segundos
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Espalda media
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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