Piernas · Banda
Elevación de gemelos con banda
Calf Raises - With Bands
Lo que suele fallar
- La rodilla se cae hacia dentro: empújala hacia el dedo pequeño
- Despegar el talón en la bajada: si te pasa, te falta tobillo, baja menos
- Subir la cadera antes que el pecho y quedarte doblado por delante
Cómo se hace
- Ponte de pie con las puntas de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque
- Coloca las manos en un soporte estable, como una pared o un pasamanos, para mantener el equilibrio
- Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Pantorrilla
El recorrido
Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver
¿Lo vas a hacer hoy?
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