Piernas · Mancuernas
Elevación de gemelos con mancuernas
Calf Raise On A Dumbbell
Lo que suele fallar
- La rodilla se cae hacia dentro: empújala hacia el dedo pequeño
- Despegar el talón en la bajada: si te pasa, te falta tobillo, baja menos
- Subir la cadera antes que el pecho y quedarte doblado por delante
Cómo se hace
- Mancuerna en una mano, otra mano en pared
- Punta del pie en escalón
- Rango completo, sin rebote
Músculos que trabaja
Principales
Pantorrilla
El recorrido
Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver
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