Pecho · Kettlebell
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo
- Sujeta una pesa rusa con una mano, con la palma hacia los pies
- Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo bloqueado y la muñeca recta
- Baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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