Hombros · Polea
Face pull
Face Pull
Lo que suele fallar
- Subir con impulso y dejar caer: sube en un segundo, baja en dos
- Meter tanto peso que el movimiento acabe haciéndolo el tronco
- Cortar el recorrido arriba y abajo en vez de completarlo
Cómo se hace
- Cuerda a altura de la cara
- Codos altos, mismo nivel que muñecas
- Tira hacia los ojos, separando los puños
- Aprieta deltoide posterior y romboides 1 segundo
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Espalda media
El recorrido
El hombro trabaja casi solo: el codo apenas cambia de ángulo
¿Lo vas a hacer hoy?
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