Hombros · Mancuernas
Pájaros (rear delt fly)
Reverse Flyes
Lo que suele fallar
- Subir con impulso y dejar caer: sube en un segundo, baja en dos
- Meter tanto peso que el movimiento acabe haciéndolo el tronco
- Cortar el recorrido arriba y abajo en vez de completarlo
Cómo se hace
- Torso paralelo al piso, espalda neutra
- Codos levemente flexionados y FIJOS
- Sube mancuernas a los costados — aprieta deltoide posterior
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
El recorrido
El hombro trabaja casi solo: el codo apenas cambia de ángulo
¿Lo vas a hacer hoy?
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