Pecho · Máquina
Pec deck / butterfly
Butterfly
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Espalda apoyada, pies firmes
- Codos a la altura del hombro, en los apoyos
- Cierra controlado, aprieta pecho 1 segundo
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
¿Lo vas a hacer hoy?
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