Pecho · Peso corporal
Flexión agarre invertido inclinada
Incline Push-Up Reverse Grip
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Coloca las manos en el borde de un banco o una superficie elevada, ligeramente más separadas que la altura de los hombros
- Extiende las piernas detrás de ti, apoyándote en la punta de los pies, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones
- Baja el pecho hacia el banco doblando los codos, manteniéndolos cerca de los costados
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Abdomen, Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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