Piernas · Peso corporal
Flutter kicks
Flutter Kicks
Lo que suele fallar
- Perder el control de la lumbar: cuando se despega o se hunde, se acabó la serie
- Aguantar el aire — si no puedes respirar, la posición te queda grande
- Tirar del cuello con las manos o sacar la barbilla para llegar más lejos
Cómo se hace
- Acostado, manos bajo glúteos
- Piernas rectas con aleteo corto y rápido
- Lumbar siempre pegada al piso
Músculos que trabaja
Principales
Glúteo
También ayudan
Femoral
El recorrido
Acercas costillas y pelvis, o aguantas sin que la lumbar ceda
¿Lo vas a hacer hoy?
Anótalo en Routine y lleva la cuenta de tus series, tu peso y tu progreso. Gratis, en español, y la guía te acompaña durante la sesión.
Abrir Routine