Front Barbell Squat

Cómo se hace

1. 1 Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera
2. 2 Sujeta la barra frente a los hombros, apoyándola sobre la clavícula y los hombros
3. 3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas
4. 4 Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente
5. 5 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial

Músculos que trabaja

El recorrido

Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver