Piernas · Banda
Hip Lift with Band
Cómo se hace
- Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo
- Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas
- Activa los glúteos y los músculos del core
- Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Glúteo
También ayudan
Pantorrilla, Femoral
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