Pecho · Peso corporal
Plyo Push-up
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta
- Empuja explosivamente contra el suelo, usando los músculos del pecho para impulsar la parte superior del cuerpo fuera del suelo
- Aterriza suavemente con las manos de vuelta en la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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