Pecho · Banda
Press de banca con banda
Bench Press - With Bands
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Acuéstate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco
- Agarra las agarraderas de la banda con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros
- Extiende los brazos por completo, empujando las bandas alejándolas del pecho
- Baja lentamente las bandas de vuelta hacia el pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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