Pecho · Peso corporal
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Cuerpo en línea recta — glúteo apretado, core firme
- Manos al ancho de hombros, codos ~45° del torso
- Pecho casi al piso, no rebotes
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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