Piernas · Cuerda
Saltar la cuerda
Rope Jumping
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Codos cerca al cuerpo, gira con muñecas
- Saltos pequeños, cae en punta
- Mirada al frente, postura erguida
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Pantorrilla, Femoral
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
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