Piernas · —
Seated Calf Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo
- Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo
- Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos
- Cambia de pierna y repite el estiramiento
Músculos que trabaja
Principales
Pantorrilla
También ayudan
Femoral, Lumbar
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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