Sentadilla búlgara lateral con barra

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera
2. 2 Sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios
3. 3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, flexionando las rodillas y las caderas
4. 4 Al bajar, empuja las rodillas hacia los lados y mantén el peso sobre los talones
5. 5 Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial

Músculos que trabaja

El recorrido

Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver