Sentadilla con peso

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera
2. 2 Sostén un peso frente al pecho o sobre los hombros
3. 3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia abajo y hacia atrás, como si te sentaras en una silla
4. 4 Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente
5. 5 Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, contrayendo los glúteos en la parte superior

Músculos que trabaja

El recorrido

Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver