Piernas · Barra
Standing Barbell Calf Raise
Lo que suele fallar
- La rodilla se cae hacia dentro: empújala hacia el dedo pequeño
- Despegar el talón en la bajada: si te pasa, te falta tobillo, baja menos
- Subir la cadera antes que el pecho y quedarte doblado por delante
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca una barra sobre la parte superior de la espalda
- Levanta los talones del suelo lo más alto posible, apoyándote solo en las puntas de los pies
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Pantorrilla
El recorrido
Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver
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