Standing Hamstring and Calf Stretch

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros
2. 2 Sostén la correa con ambas manos y colócala alrededor de la parte anterior de la planta del pie
3. 3 Mantén la pierna recta e inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta
4. 4 Siente el estiramiento en los isquiotibiales y en los músculos de la pantorrilla
5. 5 Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos

Músculos que trabaja

El recorrido

Entras en el rango despacio y respiras dentro de él